Nuggets de legumes

Depois dos nuggets de frango e cenoura decidi refazer a versão de legumes.

Ingredientes:
•500g legumes cozidos (usei brócolos, cenoura,ervilhas,batata doce)
•150g legumes cozidos (milho, ervilhas, brócolos ,cenoura em cubos)
•80g pão ralado (usei aromatizado com ervas) + para panar
•sal
•150g queijo creme (usei com sabor a alho e ervas)
•2 ovos batidos

Modo de preparação:
•num processador de cozinha triturar 500g de legumes cozidos, o pão ralado, o queijo creme e uma pitada de sal, até obter uma pasta homegénea.
•adicionar 150g de legumes (milho, ervilhas, brócolos e cenoura em cubos; também podem juntar cubinhos de queijo) e envolver bem
•deixar repousar cerca de 1 hora no frigorífico
•formar bolinhas (podem juntar mais pão ralado caso a mistura esteja demasiado mole ou húmida)
•passar as bolinhas por ovo batido e pão ralado e achatar ligeiramente
•colocar num tabuleiro forrado com papel vegetal
•levar ao forno pré-aquecido a 180º cerca de 15 minutos. Também podem fritar em óleo.


Palak paneer

Palak paneer é um prato indiano que consiste num puré grosso de espinafres bem condimentado e que é servido com um género de queijo cottage chamado paneer.

Encontrar queijo paneer nem sempre é tarefa fácil, sobretudo agora que estamos de quarenta, mas facilmente podem substituir por queijo cottage ou feta.
Neste em particular usei um resto de queijo halloumi que comprei na semana grega do Lidl e sendo um queijo muito compacto dá para dourar na frigideira sem derreter.


Ingredientes:
•300g espinafres frescos
•azeite
•1 c.sobrem. cominhos em pó
•3 dentes de alho picados
•5g gengibre fresco ralado
•1 malagueta (eu usei seca)
•50g vinho branco
•100g tomate pelado reduzido a puré
•60g cebola picada
•1 c.sobrem. garam masala (opcional)
•1 punhado de amêndoa granulada epinhões torrados


Modo de preparação:
•escaldar os espinafres, não deixando cozer demais de forma a manterem a sua cor
•reservar parte da água e escorrer os espinafres
•triturar os espinafres até obter um puré grosso, se for necessário utilizar um pouco da água da cozedura para ajudar a triturar melhor.
•numa frigideira ou tacho largo aquecer um fio de azeite generoso.
•quando o azeite estiver quente, juntar os cominhos, o gengibre, os alhos , a malagueta e a garam masala.
•deixar cozinhar um pouco até começarem a largar aroma e a ficarem dourados
•juntar a cebola e cozinhar até estar mole.
•adicionar o vinho e cozinhar até evaporar o álcool
•juntar o tomate e temperar com um pouco de sal
•deixar cozinhar por 2/3 minutos
•adicionar o puré de espinafres e deixar cozinhar até engrossar um pouco
•rectificar o tempero se necessário

Servir com queijo cortado em cubos e os pinhões torrados.

Acompanha bem com pão naan.


Pesto de beterraba

Ingredientes:
•200g beterraba cozida ⁣
•1 dente de alho (retirei o interior do alho , aquela parte mais verde que é o que costuma deixar aquele sabor persistente na boca. Para além isso torna-o mais fácil de digerir)⁣
•50g mistura de amêndoas granuladas e pinhões (podem usar só amêndoa ⁣
•20g levedura nutricional com sabor a queijo (podem trocar por 50g queijo parmesão ralado)⁣
•50g azeite ⁣
•sumo de 1/2 limão ⁣
•1 pitada de sal⁣

Modo de preparação:⁣
•torrar ligeiramente os frutos secos numa frigideira ⁣
•triturar tudo com excepção do azeite⁣
•quando a mistura estiver quase homogênea , juntar o azeite e voltar a triturar ⁣
•rectificar o tempero se necessário ⁣
•no final podem polvilhar com pinhões torrados⁣

Almôndegas de feijão preto, aveia e sementes

Ingredientes:

•1 lata grande de feijão preto escorrido (520g)
•azeite
•2 dentes de alho picados
•2cm de gengibre fresco ralado (opcional)
•100g puré de tomate
•150g flocos de aveia + flocos para obter textura desejada
•100g de mistura de sementes (eu usei linhaça, chia, sementes de girassol e sementes de abóbora)
•60g cebola picada
•sal
•flocos de chilli (opcional)
•1 c.chá cominhos em pó


Modo de preparação:

•aquecer um fio de azeite e juntar o alho e o gengibre . Quando começarem a ganhar cor, adicionar a cebola e cozinhar até ficar translúcida.⁣
•adicionar o feijão e o puré de tomate, temperar com sal, flocos de chilli e os cominhos. Deixar cozinhar 2/3minutos.⁣
•num processador triturar as sementes, a aveia e o feijão até obter uma pasta homogênea. Adicionar mais flocos de aveia até obter uma massa com a consistência suficiente para moldar. ⁣
•deixar repousar cerca de 30 minutos no frigorífico.⁣
•untar as mãos com um pouco de azeite e moldar bolinhas (cerca de 25 almôndegas com 35g)⁣
•numa frigideira aquecer um fio de azeite e dourar as almôndegas. ⁣



E se há coisa que almôndegas pedem é um bom e caseiro molho de tomate.⁣
Fiz um refogado com azeite, alho e cebola , juntei puré de tomate e temperei com sal e oregãos . No final adicionei um pouco de natas para obter um molho mais cremoso e suave.⁣


Húmus

Quem me segue no Instagram sabe bem que adoro húmus de todas as formas e feitios.

Decidi compilar aqui as receitas de humús que já fiz.

RECEITA BASE

Ingredientes:
•350g de grão cozido (costumo usar de lata da compal cujos ingredientes são só água e sal)
•1 c.sobremesa de tahini (é uma pasta de sementes de sésamo e é opcional)
•sumo de 1/2 limão ou lima
•1 dente de alho
•água de cozedura do grão q.b.

Modo de preparação:
•triturar tudo muito bem e ir acrescentando água da cozedura do grão até obter a cremosidade pretendida
•podem juntar sal ou não, conforme prefiram


Húmus de espinafres e manjericão

•350g grão de bico cozido
•1 mão cheia de espinafres baby frescos
•1 mão cheia de folhas de manjericão
•sumo de 1/2 limão
•1 c.sobremesa tahini
•1 c.sobremesa de espirulina, moringa ou clorela (opcional)


Húmus de beterraba

•350g grão de bico cozido
•100g beterraba cozida
•1 c.sobremesa cominhos em pó
•sumo de 1/2 limão
•1 c.sobremesa tahini
•1 dente de alho


Húmus de pimento vermelho

•350g grão de bico cozido
•1 c.sobremesa de paprika
•sumo de 1/2 limão
•1 c.sobremesa tahini
•100g pimento vermelho assado (podem usar aquele em frasco já assado)
•1 c.chá flocos de chilli (podem usar outro picante a vosso gosto, piripiri por exemplo)
• 1 dente de alho


Húmus de feijão branco

•350g feijão branco cozido
•1 pitada de sal
•1 pitada de pimenta preta moída
•sumo de 1/2 limão
•1 c.sobremesa tahini
•1 pitada de cominhos em pó
• 1 dente de alho


Húmus de cacau

•350g grão de bico cozido e passado por água várias vezes até perder o sal da cozedura
•15g cacau em pó
•2 c.sopa de bebida vegetal
•5g açúcar de coco (podem aumentar a quantidade a vosso gosto e usar outro tipo de adoçante)


Húmus de batata doce roxa

•350g grão de bico cozido
•200g batata doce roxa cozida
•2 dentes de alho
•sumo de 1/2 limão
•1 c.sobremesa tahini

Waffles de ervilhas

Ingredientes:
•180g de ervilhas cozidas (150g em puré e as restantes inteiras)⁣
•100g farinha de aveia ⁣
•80g farinha de trigo integral ⁣
•2 ovos ⁣
•50g água ⁣
•1 c.chá fermento ⁣
•1 pitada de sal⁣

A massa não é das melhores para máquina de waffles , tem tendência para agarrar um pouco , por isso convém pincelar a máquina com óleo de coco ou azeite e cozinhar pequenas porções de cada vez. ⁣
Em vez que fazer máquina de waffles também se pode fazer na frigideira .


Servi estas waffles salgadas com molho de tomate (que me sobrou de uma base de pizza) e ovo escalfado.